ポンプアップ

  ジョギングする前には、必ず準備運動をする。

  テレビのマラソン中継でも、スタートラインにのぞむ選手たちは小さくジャンプしたり、手足をぷらぷらしたり、軽やかにステップを踏んでいたりする。

  ポンプアップ。

  空気の抜けたボールは弾まない。空気を入れたら弾むだろう。

  腹筋背筋大臀筋が大きな筋肉なので、先ずは意識してポンプアップするように言われる。

  軽やかに走りだすために。

  ジョギングだけではない。

  油断していると怪我をする。

  備えよ常に

http://youtu.be/n_dk8ChdCA8